مدونة صحتي

...تابع القراءة

المضادات الحيوية عبارة عن عقاقير لها خاصية إيقاف بعض الفطريات أو البكتيريا وشلها أو قتلها, والغريب أنها تستخرج من إفرازات بعض الفطريات والبكتيريا الأخرى أثناء نموها , ويمكن تحضيرها حاليا ًتحضيراً صناعياً كيميائيا.ً

ويعتبر البنسللين أول مضاد حيوي تم اكتشافه بواسطة الكسندر فلمنج الذي لاحظ أن مزرعة الجراثيم التي يجري عليها تجاربه قد توقفت عندما تلوثت بفطر البنسيليوم , فاستخرجه وتم إنقاذ الملايين بواسطته .

والمضادات الحيوية فعالة ضد الالتهابات سواء كانت بكتيرية أو فطرية , وليس لها تأثير على الالتهابات الفيروسية . وهذه الالتهابات سواء كانت البكتيرية أو الفطرية أو الفيروسية , تصيب أجزاء مختلفة من الجسم سواء كان الجهاز التنفسي أو الجهاز البولي أو الدموي أو الجهاز الهضمي وكذلك الجروح المفتوحة، الأمر الذي يجعلها تتسلل إلى الدم فتصيبه بما يسمى تسمم الدم , وتعطى المضادات الحيوية إذا ثبت عبر التحاليل المختبرية أن مسببها بكتيري أو فطري وليس فيروسياً، كالحصبة مثلاً .

ويجب الملاحظة أن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يولد سلالات مقاومة ومتطورة من البكتيريا يصعب علاجها , ناهيك بالآثار الجانبية غير المستحبة التي تظهر في بعض الأحيان، مثل :

-التهيج الذي يصيب الجهاز الهضمي مما يسبب غثياناً معدياً أو إسهالاً نتيجة نقص قدرة الأمعاء على امتصاص بعض المواد الغذائية .

-الحساسية التي تصيب بعض الأشخاص وتكون إما خفيفة أو متوسطة وقد تصل إلى درجة الخطورة وتؤدي للموت.

-مرضى السل الذين يداومون على المضاد الحيوي لفترة طويلة يتحتم عليهم أخذ فيتامين (ب) وهو الفيتامين الذي تصنعه البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء والتي تتأثر من تعاطي هذه المضادات الحيوية، ومن ثم يفقد الجسم حاجته من الفيتامين .

-التتراسيكلين , نوع من أنواع المضادات الحيوية , تعاطيه يسبب تلوّن الأسنان.

-بعض المضادات الحيوية لها تأثير متلف للكلى أو لحاسة السمع .

-العلاج الطويل بالمضادات الحيوية يؤدي إلى قتل البكتيريا الطبيعية في الجسم كتلك الموجودة في مهبل المرأة والتي تحميه من الالتهابات الفطرية.

-بعض المضادات الحيوية لها تأثير ضار على الحامل أو المرضع .

وعموماً فإن كل المضادات الحيوية مواد سامة تعطى في حدود القتل أو إيقاف نمو البكتيريا , أما الجرعة الكبيرة فقد تؤذي المريض؛ لذا يجب التقيد بالتعليمات التي يكتبها الصيدلي على العلاج . ونلاحظ أن المريض يتحسن بعد جرعتين أو ثلاث جرعات، الأمر الذي يجعله يتهاون في إتمام العلاج، وهذا يسبب حصول البكتيريا على المناعة، ومن هنا تعود إليه بشكل أقوى وأشد .

أنواع المضادات الحيوية :

قسمت المضادات الحيوية إلى عدة مجموعات أو فصائل بحسب التركيب الكيميائي لها أو حسب تأثيرها الدوائي , ومن أشهر هذه المجموعات:

- مجموعة البنسيللين penicillins : مثل البنسلين والفلوكساسلين والأمبيسيللن والأموكساسللين, وهذا الأخير بدأت البكتيريا في التعرف عليه ومقاومته , فاضطر الصيادلة إلى إضافة مادة مموهة له وأسموه أوجمانتين المكون من (أموكسسللين + كلافينك أسيد ).

- مجموعة السيفالوسبورين أوالبيتالاكتام Cephalosporin & other beta-lactam مثل السيفاكلور والسيفيوروكسيم.

- مجموعة التتراسيكلين Tetracyclin مثل الدوكسيسيللين.

- مجموعة الأمينوجليكوسيد Aminoglycosides مثل جنتاميسين والأميكاسين. وتقتصر استخدامات هذه المجموعة على بعض الأمراض الخطيرة كتسمم الدم و الحمى الشوكية؛ لما لها من تأثير على الكلى .

- مجموعة ماكرولايدات Macrolides وهذه المجموعة هي الاختيار البديل عن المجموعتين الأولتين للمرضى الذين يعانون حساسية البنسللين أو السيفالوسبورين , حيث تقوم بالعمل الدوائي نفسه تقريباً، ومن أمثلتها الإريثروميسين والأزيثروميسين والكلاريثروميسين.

- مجموعات أخرى كثيرة, مثل مجموعة الكلورامفينيكول ومجموعة الميترونيدازول وغيرها.

...تابع القراءة

بسم الله , والصلاة على رسول الله

هذه موسوعة للتخسيس وانقاص الوزن و بها تجميع مجموعة من أنواع الريجيم والبرامج الغذائية لعلها تفيد أى شخص يرغب بانقاص وزنه

ولا تنسونى من صالح دعائكم

=====> الرجــــيم الصيفـــي <======

من البديهي ظهور مشاكل السمنة مع بداية الصيف وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات ومثلجات الألبان ( الأيس كريم ) والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .

ويبنى رجيم الصيف على عدة أركان رئيسية هي:

1- تجنب تناول الفواكهة الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكهة المجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر . ويكفي تناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .

2- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أي يتراوح محتواها السعري من 1200-1500 سعره حرارية كما يجب تجنب الاطعمة الدسمة .

3- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الاقلال منه حتى لايؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته . ولتجنب حدوث الصداع .

4-الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .

5- ممارسة الرياضة ولعل ابسطها المشي ساعة يومياً .

6-تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .

7-الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد . وعدم الاعتماد على تناول الغذاء الواحد طول اليوم , مثل تناول موز فقط أو بطاطس ... وغيرها .

8- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة سواء خميرة الخباز أم في صورة اقراص مجففة , لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض اميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .

9- شرب كميات كبيره من الماء خاصة قبل تناول الطعام ب20 دقيقة لأنه يقضي على الاحساس بالجوع .

10- لابد أن يحتوي رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاثة : 70% بروتينات , 20% خضار , 10% فقط نشويات وسكر

====> الريجيم الشتوى <=====

في فصل الشتاء

يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة .

فيقوم بحرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو .

لذلك يلجاء الناس إلى تناول الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد أقترح بعض الاساتذة رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام .

=====> الريجيم الكيميائى <=====

من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .

ومن مزايا هذا النظام :

أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .

أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات.

أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .

أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم.

النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه.

يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .

يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام.

يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .

=====> أنظمة غذائية متنوعة <=====

نظام غـــذائــي لمده شهر

يقلل الوزن من 27 الى 30 كيلو

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

الافطار اليومي دائما :

نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله.

بيضتان مسلوقتان

الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب

مـلاحــظـات:

1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .

3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .

4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

=====> أنظمة غذائية متنوعة <=====

نظام غذائى لانقاص الوزن مع الحفاظ على تغذيه الجسم بكل مايفيده وده من اهم العوامل اللى يجب توافرها فى الانظمه الغذائيه اللى من النوع ده

..................

الاسبوع الاول:

قبل كل وجبة 2 كوب ماء

.................................

الوجبة الاولى :

2 قطعةلحم ديك رومى +3 بياض بيض+ا كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الثانبه:

100 جرام ارز تخسيس( بدون زيت أوملح) +1/4صدردجاجه

(مسلوقه او مشوية)+ سلطه خضراء بدون طماطم+خضار مسلوق

الوجبة الثالثه:

ملعقه زيت زيتون كبيره +3 نقط خل+عيش سن+ ا تفاحه

الوجبة الرابعة:

قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب

...............................

الاسبوع الثانى :

قبل كل وجبة 2 كوب ماء

...............................

الوجبه الاولى

قطعة جبنه قريش - كوب لبن منزوع الدسم +2 ملعقة عسل ابيض

الوجبة الثانية:

((3 سمكات مشويه3 ايام فى الاسبوع كل يوم سمكه)) (( 1/4صدر فرخه 3 ايام فى الاسبوع))

((2 قطعه لحمه يوم واحد في الأسبوع))+ سلطه خضراء بدون طماطم+ خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:

صابع موز + 1 تفاحة+ كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:

ملعقة زيت زيتون+ 3 نقط خل + عيش سن

الوجبة الخامسه :

قبل النوم بنصف ساعه كوب لبن رايب

...............................

الاسبوع الثالث:

قبل كل وجبة 2 كوب ماء

.................................

الوجبة ألاولى:

2 تفاحة+ 1 كوب لبن منزوع الدسم

الوجبة الثانية:

3 قطع لحمه مشوية+ كوب أرز + خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:

2 تفاحة+ اكوب برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:

1 صوباع موز+ طبق سلطة خضراء

الوجبة الخامسة:

1 تفاحة

2+

الأول : فواكه طازجة ( أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز * ).

----------------------------

الثانى :خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس ( أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة ).

--------------------------

الثالث :خليط من اليوم الأول والثانى ( خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها ).

--------------------------

الرابع :عدد 2 بيضة مسلوقة سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى ( أى كمية ).

--------------------------

الخامس : عدد 2 بيضة مسلوقة فراخ مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية ( أى كمية ).

---------------------------

السادس : نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز *.

---------------------------

السابع : نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس ( فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع أخر من الفاكهة )

-------------------------------------------------------------------------------------------------

1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).

2- السكر يمكن إستبداله ب " دايت سويت ".

3- مسموح بالمياه الغازية الدايت ( أى كمية ).

4- * غير مسموح بالموز إلا فى أخر يومين ولكن بمفرده.

5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع او ممارستها بشكل خفيف جدا

...تابع القراءة

لقد خلق الله تعالى الإنسان في أحسن تقويم . و أبدع في خلقه فما من عضو في جسم الإنسان إلا وله تركيبته وعمل فريد يكمل كل عضو منها الآخر لأداء وظيفته نهائية هي حفظ حياة وسلامة الإنسان حتى يتمكن من أداء الوظيفة النهائية الكاملة التي خلق من أجلها ذلك الإنسان إلا وهي عبادة خالقه عز وجل والعبادة بمفهومها الشامل هي عمارة الأرض والتفكر في ما خلق الخالق والسعي بالخير في هذه الأرض ورفع الظلم عن المستضعفين . إلا أن بعض الناس دفعهم ظلمهم لنفسهم وجهلهم لتعاطي أنواع من المواد وممارسة أنواع من الأعمال التي تفسد صحة الأعضاء البشرية وتمرضها وبالتالي تفسد صحة الإنسان وتضيع عليه تحقيق الأهداف النبيلة التي خلق من أجلها . وموضوعنا اليوم حول تعاطي ملايين الناس في دول مثل اليمن وبعض الدول الإفريقية لشجرة القات . فما هو القات ؟ وما إضراره الصحية علي الجهاز العصبي والهضمي والقلب والوظيفة الجنسية ؟

يعتبر القات من منشطات الجهاز العصبي . وهو عبارة عن نبات من عائلة كانا إديوليس . يوجد في شجرة شديدة الخضرة ، أو في أعشاب كبيرة تنمو هذه الجرة في شرق أفريقيا وجنوب الجزيرة العربية وقد تصل إلي ارتفاع من 10 – 20 قدم وأوراقها تشبه أوراق الريحان والأوراق الطرية منه بلون قرمزي – بني وتلمع ولكنها مع الوقت تصبح خضراء مصفرة وسميكة يصدر منها رائحة مميزة ، وعادة تؤكل الأوراق الطرية ، يغلف القات علي شكل حزم في أكياس من النايلون الرقيق أو أوراق الموز ليحافظ علي رطوبته ويبقي طازجاً ، بدأ القات في أثيوبيا من القارة الأفريقية ثم انتقل إلي البلاد المجاورة ومنها اليمن الحبشة . جبوتي والصومال ، كينيا ، أوغندة ، تنزانيا ، زمبيا وغيرها ، ، ويقوم متناول القات بمضغ أوراق القات وحزمها في فمه ثم يستمر بالمضغ ويبلع العصارة والتي تحوي المادة الفعالة ، وتأخذ فترة التخزين وقتاً طويلاً قد يصل إلي ساعات من 4 – 6 ساعات ، وحسب إحدى الإحصائيات أن 80% من السكان في اليمن يتناولون القات وخاصة في المحافظات الشمالية منها . ( 90% من الرجال و 10 – 60% من النساء – المرجع 1 )

تأثير القات : -

تأثيرات القات تشمل زيادة الانتباه والقوة والشعور بالنشوة ، بينما يدعي مستخدموا القات بأنه يصفي الذهن ويزيد من قدرة التركيز ، فإن الممارسين في حقل الصحة يشيرون إلي أن التركيز والقدرة علي اتخاذ القرار يقل كلاهما أو ينعدمان ( المرجع 9 ) ، قد يزيد القات من العدوانية والتوهم أو الخيال بشخصية الأرفع ( Superman ) ( المرجع 10 ) ، بالإضافة إلي أن القات يعد مثبطاً للشخصية. اختلفت التقارير في اعتبار استخدام القات يؤثر علي الجنس ، فالرجال متناولوا القات يزعمون أنه يزيدون من القدرة الجنسية بينما النساء لم يؤيدون ذلك ( المرجع 11 ) ، ذكرت المجلة الطبية الأمريكية أن القات يجعل أغلب الرجال غير قادرين علي ممارسة الجنس أو ضعيفين في ذلك ( المرجع 12 ) ، وتناول القات بشكل مزمن قد يؤدي إلي العنة ( الضعف الجنسي ) .

يصف الطب الشعبي بأن القات مفيد في علاج الملاريا والسعال ، وآخرون يزعمون بأن القات يحتوي علي مضادات للحموضة ، وينظم السكر في مرضي السكري . ( المرجع 13 ) . علي أي حال لا يوجد تأثير طبي مفيد مقبول طبياً ، بل علي العكس من ذلك للقات تأثيرات سلبية يؤدي إلي الإمساك ، البواسير ، الفتق الأمراض النفسية والكآبة . ( المرجع 15 ) في العام 1973 وضعت منظمة الصحة العالمية القات ضمن العلاجات التي تؤدي إلي التعود لأن تناول القات يسعي للحصول عليه يومياً علي حساب جميع النشاطات اليومية الأخرى ( المرجع 16 ) .

...تابع القراءة

هذه بعض النصائح المفيدة لسلامة العينين :

1)عدم لبس العدسات اللاصقه واذا كانت من اجل الضعف لاتلبس الابالمناسبات فقط فإنها تسحب الاكسجين من العين ويبقى اثر الوانها بالعين وتسبب الم بالعين يبقى طويلآ قد لاتشعر به حاليآ ولكن مستقبلآ

2)عدم حك العينين بكثره مفرطة لانها تسبب ضعف في النظر

3)الاكثار من أكل الجزر وشرب عصير الجزر يفيد في تحسين النظر

4)عدم تقريب عينيك من شاشة الجهاز او هاتف الجوال او التلفاز بل ابتعد الى ابعد حد تستطيع ان ترى بوضوح

5)عدم النظر لأشعة الشمس ابدآ فإنها تسبب ضعف في النظر فإنه اذا كنت خارجآ وتكون اشعة الشمس قويه وتدخل الى المنزل سترى ظلام حتى لو كانت الاضواء مشتعله يدوم لدقائق ويختفي

6)عدم متابعة التلفاز او المذاكره والقراءه والكتابه في اضواء خافته او مسلطه على عينيك

7)عدم استخدام الجوال والاضواء مطفأه لأنه يسحب من نظرك

8)عدم النظر للألعاب الناريه حتى لو كانت بعيده لما فيها من ضرر لعينيك والماده التي تنبعث منها وتنتشر في الهواء

9)عدم تصغير العين عند النظر لشيء غير واضح او بعيد نصيحه لاتصغر عينك ابدآ فإن هذه الحركه تؤثر على الشبكيه والمركز البصري

10)تدليك العينين برفق وهي مغمضه مفيد لها

11)اذا كنت ترتدي النظاره انصحك بإرتداء النظاره التي عدستها عاكسه للأنوار

12)أي ألم أوأاذى يصيب عينيك استشر الطبيب فهذه نعمه لايجوز ان نلعب فيها والحمدلله على هذه النعمة الكبيره واتمنى لعينيك السلامة الدائمة

...تابع القراءة