كيف تتعرف على نقص بأحد الفيتامينات لديك

كيف تتعرف على  نقص بأحد الفيتامينات لديك ؟

================

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم ..

·العشى الليلي . 

·جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في: 

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة . 

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس . 

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال . 

*** 

إذا كنت تعاني من: 

·الإجهاد المتواصل . 

·عدم القدرة على التركيز . 

·تشقق الشفاه . 

·التحسس من الضوء . 

·القلق المستمر . 

·الأرق. 

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في: 

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر. 

*** 

إذا كنت تعاني من: 

·الإصابة المتكررة بالبرد . 

·نزيف اللثة . 

·عدم التئام الجروح بسهوله . 

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في: 

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة . 

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم . 

*** 

إذا كنت تعاني من: 

·آلام المفاصل آلام الظهر . 

·تساقط الشعر . 

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في: 

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .. 

*** 

إذا كنت تعاني من: 

·الشعور بالتعب عند اقل جهد . 

·بطىء التأم الجروح . 

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في: 

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح. 

ملاحظة 

إذا كان عندنا ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلدينا نقص في فيتامين

الدين 

وسنجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى 

اللهم اشفنا وعافنا وارحمنا واغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات آمين رب العالمين.

مدونة صحتي